반응형 전체 글27 폭염에 美 전문가들이 금지한 음식 3가지 무더위 속, 음료 선택이 생존을 좌우할지도 몰라요🌡️ 한여름 폭염이 본격적으로 시작되면, 단순히 ‘시원한 것’만 찾는 건 위험할 수도 있다고 합니다. 특히 요즘 미국 남부 지역을 중심으로 연일 폭염 경보가 내려지면서, 현지 기상청에서 생활 속 주의사항들을 공개했는데요. 단순한 더위가 아니라 ‘생명에 위협이 될 수 있는 수준’이기 때문에, 진짜 주의해야 할 포인트가 따로 있다고 해요. 특히 카페인과 알코올, 고열량 음식 섭취에 대해 전문가들이 강하게 경고하고 있어서 이 부분 꼭 기억하셔야 해요! 미국 기상청이 직접 경고한 폭염 생존 수칙은?물을 자주, 충분히 마시기자외선 차단제를 꼭 바르기되도록 시원한 시간대(이른 아침 or 해 질 무렵)에 야외활동하기술이나 카페인 음료는 자제하기고열량 음식은 피할 것즉.. 2025. 6. 24. 다이어트할 때 칼로리 걱정 NO 무조건 먹는 음식 7가지 다이어트할 때 칼로리 걱정 없는 음식 7가지 건강한 다이어트를 위해 식단을 조절할 때, 가장 큰 고민 중 하나는 '포만감'이에요. 배는 부른데 칼로리는 낮아야 한다니, 뭔가 너무 어려워 보이죠? 하지만 다행히도 이런 조건을 만족시켜주는 음식들이 꽤 다양하답니다 😊 먹으면서도 부담 없이 체중 관리를 돕는 음식들, 어떤 것들이 있는지 지금 바로 소개해드릴게요! 🍄 고소하고 든든한 식감, 버섯버섯은 의외로 식이조절에 정말 유용한 식재료예요. 육류 못지않은 식감을 주면서도 칼로리는 훨씬 낮거든요! 특히 구이나 볶음 요리에 활용하면 풍부한 맛을 내주는 동시에 포만감도 꽤 높아요. 식감이 좋아서 다이어트 중 단조로운 식단에 활기를 불어넣기에도 딱이고요. 영양소도 골고루 들어 있어 건강한 한 끼로 제격이랍니다.. 2025. 6. 23. 매일 먹는 사과가 오히려 독? 정확히 알고 먹자! 🍎 건강에 좋은 과일 ‘사과’하지만 누구나 먹어도 괜찮을까?“하루에 사과 하나면 병원 갈 일이 없다”익숙한 이 말, 다들 한 번쯤 들어보셨죠?사과는 오래전부터 건강에 좋은 과일로사람들 사이에서 사랑받아왔어요.하지만 당분이 많다는 이유로먹기를 주저하는 분들도 꽤 많더라고요.과연 사과는 매일 먹어도 될까요?그리고 누구나 안심하고 먹어도 되는 걸까요?오늘은 사과의 영양소부터 효능,그리고 섭취 시 주의해야 할 사람까지알차게 정리해봤어요 🍏 ✔ 매일 먹어도 될까? 사과의 기본 정보사과는 과당이라는 천연 당을 포함하고 있지만,그 외에도 다양한 영양소와 식이섬유가 풍부해요.특히 중간 크기의 사과 하나에는무려 4.4g 정도의 식이섬유가 들어있답니다!성인 여성 기준 하루 권장 섬유소 섭취량이약 25g이라는 걸 생각하.. 2025. 6. 21. 약이 될까, 독이 될까? 커피 한 잔이 건강에 미치는 영향 ☕ 커피는 몸에 좋은 걸까? 하루를 시작할 때 커피 한 잔, 일상 속 루틴처럼 자연스러워진 습관이죠.그런데 이 커피, 몸에 정말 좋은 걸까요?최근 연구에 따르면 블랙커피를 하루 1~2잔 정도 마시는 것만으로도 조기 사망 위험이 최대 17% 감소하는 결과가 나타났다고 해요.하지만 중요한 포인트는 바로 ‘어떤 커피를 마시느냐’에 따라 건강 효과가 완전히 달라진다는 사실!특히 설탕이나 크림을 가득 넣은 커피는 오히려 건강을 해칠 수 있다는 분석이 나왔답니다. 💔 설탕과 크림, 항산화 효과를 방해해요 커피가 건강에 이롭다는 건 이미 많은 연구에서 확인된 사실이에요.항산화 작용을 하는 폴리페놀, 염증을 억제해주는 클로로겐산 등 다양한 유효성분이 포함되어 있거든요.그런데 이 좋은 성분들이 설탕과 포화지방이 첨가되.. 2025. 6. 19. 매일 아보카도 1개 수면 시간이 늘어난 이유 아보카도 매일 1개씩 먹으면 꿀잠 잔다?잠이 안 와서 뒤척이던 밤, 혹시 식단을 점검해본 적 있으신가요?요즘 '꿀잠 과일'로 불리는 아보카도가 수면에 도움이 된다는 이야기가 퍼지고 있어요.그냥 건강한 과일일 줄만 알았던 아보카도가 잠까지 책임진다니… 너무 놀랍죠! 😮 아보카도, 잠과 무슨 관계일까?최근 해외 연구에서 밝혀진 바로는,매일 아보카도 1개씩 섭취한 사람들의 수면의 질이 확연히 좋아졌다고 해요.참가자들은 평균적으로 수면 시간이 약 30분 정도 증가했다고 하더라고요.게다가 더 깊은 잠을 잤다는 피드백도 많았다고 하니 정말 흥미롭죠! 연구는 어떻게 진행됐을까?미국 국립보건원(NIH)과 펜실베이니아대 연구팀이25세 이상 성인 969명을 대상으로 6개월간 실험을 했다고 해요.참가자들은 복부 비만이라는.. 2025. 6. 18. 여름철 입맛 살려주는 담백한 보물 '비름나물' 여름이 다가오면 생각나는 식재료 중 하나가 바로 ‘비름나물’이에요.시금치랑 살짝 닮은 모양에, 질기지 않고 부드러운 식감 덕분에 아이들부터 어르신들까지 부담 없이 먹을 수 있죠.특히 쓴맛이 강한 봄나물들과는 다르게 비름나물은 맛이 깔끔하고 은근 고소하답니다.입맛 없을 때 살짝 무쳐서 먹으면 정말 꿀맛이에요!! 여름 더위, 비름나물로 한방에 쿨~하게비름나물은 원래 성질이 '찬' 식품으로 분류돼요.그래서 더운 여름철 열기 가득한 몸을 식혀주는 데 도움을 줄 수 있다고 하더라고요.한방에서는 장 기능에도 영향을 줘서, 여름철 자주 생기는 배탈이나 설사를 가라앉히는 데 좋다고 해요.중국의 고전 문헌에도 열과 염증을 내리는 작용이 있다고 쓰여있을 만큼,오랜 시간 동안 여름 약초로 쓰였다고 합니다. 비타민 가득! 체.. 2025. 6. 16. 이전 1 2 3 4 5 다음 반응형
